“过午不食”是减肥良方?乃至有人当成摄生秘法

http://life.fznews.com.cn 2017-09-05 09:18:27 来历: 【字号 】

不管是为了身体健康,仍是为了坚持个好体型,现在的人们遍及盛行减肥。于是,“过午不食”被不少人当作“减肥良方”,乃至有人当它是“摄生秘法”,并多年坚持。

所谓“过午不食”,大约意思是“正午”(正午11点到下战书1点)今后,直到次日黎明,都不再进食。

那么,“过午不食”这种减肥方法究竟科不科学呢?

以往的医学实验证明,人假如长时间处于空腹状态,那么身体就会呈现一些异常反响——调节体重的两种激素含量将大幅度偏离正常值:可以增加食欲、刺激饥饿感、加速胃排空及胃酸分泌的脑肠肽会急速添加;可以下降食欲、按捺脂肪细胞组成的瘦素则会大幅减少。这样的话,人在过午不食后不只不会变瘦,反而会更容易发胖。

实验还标明,与不吃晚餐相比较,吃对晚餐更有助于身体健康——最好在晚17点至19点之间吃晚餐,并尽量坚持规律;晚餐要吃得清淡些,多吃蔬菜和粗粮,也能够适当吃些肌纤维短、易消化的瘦肉或蛋类。

“过午不食”,实践上是古人和老年间人的摄生方法,而对现在的我们来说其实不适用。因为,和古人相比,现代人夜间活动量大,体能耗费大,还常常睡得很晚,假如过了正午就不再进食了,那么,维持身体健康运转的能量就会缺乏,继而形成养分不良。并且,人体胃中存在胃酸,假如长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜形成损害,久而久之就会呈现溃疡等疾病。

所以说,“过午不食”其实不合适每一个人,尤其是我们这些现代人。医学专家的摄生建议是,过午要吃,并且还要高质量地吃,只有在健康的条件下,才干去完成自己对好身段的寻求。(储棕荷)

【职责修改:林玮佳】

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